Miti in resnice o keto dieti

Kot pri večini priljubljenih diet, tudi o keto dieti krožijo številni miti. V tem članku bomo razkrili resnico za nekaterimi najpogostejšimi zmotami o keto dieti.

Mit: Keto dieta pomeni uživanje neomejenih količin maščob.

Resnica: Čeprav je keto dieta bogata z maščobami, je pomembno, da zaužijete pravo količino in vrsto maščob. Prekomerno uživanje maščob lahko vodi v presežek kalorij.

Mit: Na keto dieti ne morete jesti zelenjave.

Resnica: Lahko jeste zelenjavo, vendar se je treba osredotočiti na zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so brokoli, špinača in cvetača.

Mit: Keto dieta je nevarna za vaše srce.

Resnica: Nekatere raziskave kažejo, da keto dieta lahko izboljša dejavnike tveganja za bolezni srca, kot so holesterol, trigliceridi in krvni tlak.

Mit: Keto dieta povzroča izgubo mišične mase.

Resnica: Če zaužijete dovolj beljakovin in se ukvarjate z vadbo za moč, keto dieta ne bi smela povzročiti izgube mišične mase.

Mit: Keto dieta je dolgoročno nevzdržna.

Resnica: Mnogi ljudje uspešno sledijo keto dieti dolgoročno. Ključ je v prilagodljivosti in poslušanju svojega telesa.

Mit: Keto dieta je enaka kot vsaka druga dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Resnica: Medtem ko so vse diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov osredotočene na zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov, je keto dieta edinstvena v tem, da spodbuja telo k proizvodnji in uporabi ketonov za energijo.