Kategorija: LCHF prehrana

  • Kaj je keto dieta?

    Kaj je keto dieta?

    Keto dieta je edinstven prehranski načrt, ki spodbuja telo k izgorevanju maščob namesto ogljikovih hidratov za pridobivanje energije. To se doseže z omejevanjem vnosa ogljikovih hidratov in povečanjem vnosa maščob. Ko telo zmanjka zalog ogljikovih hidratov, se sproži proces ketoze, pri katerem se maščoba razgrajuje v energijo, imenovano ketonska telesa. Keto dieta je učinkovita metoda…

  • Kako ohraniti keto dieto na potovanjih

    Potovanje je lahko izziv za tiste, ki sledijo keto dieti, saj je težko najti ustrezne obroke in prigrizke na poti. Vendar pa s pravim načrtovanjem in pripravo lahko ostanete na keto dieti tudi med potovanjem. Tukaj je nekaj nasvetov: Pripravite prigrizke: Pred potovanjem pripravite keto prijazne prigrizke, kot so oreščki, semena, trdo kuhana jajca ali…

  • Vegetarijanska in veganska keto dieta: kako je mogoče?

    Mnogi ljudje menijo, da je keto dieta sinonim za visok vnos mesa. Vendar pa je mogoče slediti keto dieti tudi brez uživanja mesa ali živalskih izdelkov. Tukaj je vodnik, kako slediti vegetarijanski ali veganski keto dieti: Beljakovinski Viri: Vegetarijanci: Jajca, sir, skuta in grški jogurt so odlični viri beljakovin. Vegani: Tofu, tempeh, seitan in veganske…

  • Eritritol – naravno sladilo brez kalorij

    Eritritol – naravno sladilo brez kalorij

    Sladkorju se težko izognemo. Je izjemno poceni in najdemo ga praktično v vsaki hrani. Toda kaj preostane nam, ki sledimo nizkohidratnemu načinu prehranjevanja, želimo izgubiti kilograme, smo diabetiki ali pa bi se preprosto radi znebili odvisnosti od sladkorja? Ostane nam na primer eritritol, ki je naravno sladilo brez energijske vrednosti, izdelano z naravnim procesom fermentacije…