Mesec: oktober 2023

  • Keto dieta in družina: kako vključiti vso družino

    Keto dieta in družina: kako vključiti vso družino

    Ko se odločite za prehod na keto dieto, je morda izziv vključiti vso družino, zlasti če imate otroke, ki so navajeni na določene obroke. Vendar pa je mogoče prilagoditi družinske obroke, da so keto prijazni in še vedno okusni za vse. Tukaj je nekaj nasvetov: Poudarek na celih živilih: Osredotočite se na celotna, nepredelana živila,…

  • Keto prijazni nadomestki za vaše najljubše jedi: kako uživati brez krivde

    Keto prijazni nadomestki za vaše najljubše jedi: kako uživati brez krivde

    Ena izmed največjih ovir pri prehodu na keto dieto je opustitev nekaterih najljubših jedi, ki so bogate z ogljikovimi hidrati. Vendar pa obstajajo številni keto prijazni nadomestki, ki vam omogočajo, da uživate v okusnih obrokih brez krivde. Tukaj je nekaj priljubljenih nadomestkov: Testenine: Namesto tradicionalnih testenin lahko uporabite zoodles (testenine iz bučk) ali špagete iz…

  • Keto dieta in prekinitveni post: popolna kombinacija?

    Keto dieta in prekinitveni post: popolna kombinacija?

    Prekinitveni post (PP) je pristop k prehranjevanju, kjer se izmenjujejo obdobja uživanja hrane in obdobja posta. Ko kombinirate PP s keto dieto, lahko to poveča koristi obeh pristopov. Tukaj je pregled kombinacije keto diete in intermittentnega postenja: Kako deluje: Najpogostejša oblika PP je 16/8 metoda, kjer postite 16 ur in jeste v 8-urnem oknu. Ko…

  • Kako ohraniti keto dieto na potovanjih

    Potovanje je lahko izziv za tiste, ki sledijo keto dieti, saj je težko najti ustrezne obroke in prigrizke na poti. Vendar pa s pravim načrtovanjem in pripravo lahko ostanete na keto dieti tudi med potovanjem. Tukaj je nekaj nasvetov: Pripravite prigrizke: Pred potovanjem pripravite keto prijazne prigrizke, kot so oreščki, semena, trdo kuhana jajca ali…

  • Keto peciva: najboljši recepti za sladkanje brez ogljikovih hidratov

    Mnogi mislijo, da je na keto dieti treba opustiti vse sladice. Vendar pa obstajajo številni recepti, ki vam omogočajo, da uživate v sladkih dobrotah, ne da bi vas vrgli iz ketoze. Tukaj je nekaj priljubljenih keto prijaznih receptov za sladice: Keto Čokoladni Mafini: Sestavine: Mandljeva moka, kakav v prahu, eritritol, jajca, kokosovo olje, vanilijev ekstrakt,…

  • Miti in resnice o keto dieti

    Kot pri večini priljubljenih diet, tudi o keto dieti krožijo številni miti. V tem članku bomo razkrili resnico za nekaterimi najpogostejšimi zmotami o keto dieti. Mit: Keto dieta pomeni uživanje neomejenih količin maščob. Resnica: Čeprav je keto dieta bogata z maščobami, je pomembno, da zaužijete pravo količino in vrsto maščob. Prekomerno uživanje maščob lahko vodi…

  • Keto dieta in šport: kako optimizirati učinkovitost

    Keto dieta je postala priljubljena med športniki in rekreativci, ki iščejo način, kako izboljšati svojo učinkovitost in okrevanje. Toda kako lahko keto dieta vpliva na športno učinkovitost? Tukaj je nekaj ključnih točk: Energija in Vzdržljivost: Ko telo preide na uporabo ketonov kot primarnega vira energije, lahko to poveča vzdržljivost, saj maščobne zaloge ponujajo več energije…

  • Vegetarijanska in veganska keto dieta: kako je mogoče?

    Mnogi ljudje menijo, da je keto dieta sinonim za visok vnos mesa. Vendar pa je mogoče slediti keto dieti tudi brez uživanja mesa ali živalskih izdelkov. Tukaj je vodnik, kako slediti vegetarijanski ali veganski keto dieti: Beljakovinski Viri: Vegetarijanci: Jajca, sir, skuta in grški jogurt so odlični viri beljakovin. Vegani: Tofu, tempeh, seitan in veganske…

  • Kako premagati keto gripo: nasveti in triki

    Ko preidete na keto dieto, lahko v prvih dneh ali tednih doživite simptome, znane kot “keto gripa”. To so običajni stranski učinki, ko telo prehaja iz gorenja glukoze na gorenje maščob za energijo. Tukaj je nekaj nasvetov in trikov, kako ublažiti ali preprečiti simptome keto gripe: Pijte Veliko Vode: Keto dieta lahko povzroči izgubo vode…

  • Keto prigrizki: najboljše možnosti za hitro energijo

    Ko sledite keto dieti, je ključnega pomena, da imate pri roki prigrizke, ki so v skladu z vašimi prehranskimi cilji. Tukaj je nekaj odličnih možnosti za keto prijazne prigrizke, ki vam bodo dali energijo, ne da bi vas vrgli iz ketoze: Oreščki in Semena: Mandlji, orehi, makadamija oreščki in chia semena so odlični viri zdravih…